用这些方法， 皮肤想不好都不行
@三亩
清华化工博士，前强生资深研发经理
致力护肤研究十五年
热爱文字的科学工作者
每个人都希望自己有好皮肤。
有些人基因好，但大部分人却需要“皮肤护理”。可是在护肤这件事上，大部分人花了很多年时间，仍然没有入门——买产品的时候跟风随大流，用产品的时候不知道如何看效果，空瓶后也不知道下一支该怎么买。
@基础颜究写了很久，却从来没有系统性地讲讲护肤入门——大家需要在很多文章里面去慢慢感觉。前几天IT小哥@Jason跟我说，这样对于用户很不友好，所以我决心动笔写这个“入门系列”，这是第一篇。
口诀
相比1999和2009，2019年有自己的特点，大家的彩妆和护肤品使用习惯在最近的十几年变化很大。根据这些年我们对于行业的观察，以及和用户的互动，我写了下面这个短短的口诀：
清洁有节制，
保湿或控油，
防晒组合拳，
长期抗氧化，
平衡微生物，
有病看医生。
做到上面这些，皮肤状态不但短期内会迅速得到改善，干皮不干，油皮不油，敏感皮不容易敏感；而且长期来看，皮肤会逐渐向“白净、透亮、Q弹”的方向发展。
接下来我说说这个口诀的每一句。
清洁有节制
我们的文化传统中，对于“清洁”的治疗作用是很推崇的，无论是“盐水洗伤口”，还是“排毒清宿便”，都很有市场。再加上有段时间空气污染严重，大家都觉得自己的脸不干净。所以“深度清洁”的概念特别流行。
“无论有没有上妆，都要用卸妆产品，然后再用洗面奶。”
“每隔几天都要用一次清洁面膜。”
“二次清洁非常必要。”
这些概念谬种流传，造成了很大的危害。实际上，皮肤是一个“活着的组织”，她出油、出汗（调节体温）、生产维生素D、挡住紫外线、防御有害物质的侵扰、和皮肤表面微生物协调、调动身体内部的免疫系统……
这些功能非常复杂而精细，因此皮肤的“清洁”不是漂白，也不是拆洗，不是大卸八块之后涮干净——长期粗暴地清洁，皮肤的很多功能就会受损，最终造成皮肤炎症和健康受损。
我们推荐的清洁方式，是在有保护的情形下对皮肤进行有节制的清洁。在清洁之前，我们推荐用荷荷巴油（添加了维生素C和维生素E）在皮肤表面涂抹，等待几分钟之后再洗去。当然也可以直接使用小圃洁面进行清洁。
这样做的好处，是利用荷荷巴油（Jojoba Oil）非常特别的结构（和皮肤自身分泌的皮脂很像），在皮肤表面形成一层保护膜；同时，荷荷巴油良好的流动性，能够帮助毛孔中原本不容易流出的“角栓”松动，通过这种润滑逐步被洗去。
在有了保护之后，可以选择自己喜欢的清洁产品进行清洁，但是我们仍然推荐比较温和的洁面，比如：
在清洁之后，最好不是留下“涩感”（干燥感、紧绷感），而是微微的滋润感，这样就算适度的清洁了。
保湿或控油
对于干皮（清洁之后不涂抹任何产品，一个小时皮肤仍然觉得紧绷）来说，清洁之后要迅速进行保湿操作。这样的产品市面上比较容易找到，从温和透气的大宝SOD蜜，到有修复功能的启初儿童霜，再到滋润感层次丰富的Fresh修女面霜，根据自己的预算和需求，大家可以自己来选择。
比较麻烦的是油性皮肤（清洁之后不涂抹产品，半小时甚至十五分钟之内就已经感觉到出油），因为目前市面上真正能够有效控油的产品并不多，而且往往价格比较昂贵。
根据我们的经验，SK-II的神仙水、Topix的绿茶抗氧化精华以及露得清新版维A醇晚霜，都有比较好的控油能力（虽然他们的宣称都是抗老或者是美白的产品）。具体原因我们可以用另外的文章分析，限于篇幅，我们这里只是做一个说明。
坚持保湿和控油，能够减少皮肤低烈度炎症（subclinical inflammation）的可能性，不但短期能够让皮肤显得通透亮泽，长期来看也避免皮肤压力，减少胶原蛋白和弹性蛋白的损伤，长期维持年轻状态。
防晒组合拳
阳光中的紫外线是皮肤压力的最重要来源，人的皮肤老化百分之九十以上来自于此。
最好的防晒是遮蔽严实的帽子、口罩和长袖衣服。
夏季太热了，或者是需要露出皮肤的情境下，可以使用防晒霜。
对于干性皮肤，比较好的防晒有：
对于油性皮肤，比较好的防晒有：
防晒霜的选择可以有很多，以上是我们的一些个人看法，大家也可以根据自己的喜好来挑选。
日晒之后，哪怕已经使用了防晒霜，仍然会有一些紫外线伤害。我们推荐一些晒后修复类的产品，比如小棕瓶（干皮）和小黑瓶（油皮）。
（这类产品同样由于成本问题和市场现状，价格偏贵，我们也会努力地寻找性价比更高的产品，以后推荐给大家。）
长期坚持防晒，可能的确要付出一点“皮肤感受”上的代价，但是得到的好处是非常大的：你的皮肤比同龄人的老化速度要慢百分之八十以上。
长期抗氧化
我们常常会考虑“美白”、“祛斑”和“抗皱”，然而这些常常是“事后补救”——已经变黑了再美白，有了斑点了再祛斑，出现皱纹了再抗皱。
事后补救远不如前期预防，而这种预防，除了前面提到的“保湿”（或“控油”）和“防晒”之外，最重要的手段就是“抗氧化”了。选择合适的抗氧化产品，能大大加强皮肤本身的抵抗力，让干皮不干燥，油皮不油腻，而且可以增加防晒产品的能力，事半功倍。
对于抗氧化这样重要的事情，我们建议大家用单独的产品，而不是依靠那些综合性产品中微量添加的抗氧化剂来完成。我个人比较推荐修丽可的CEF精华，通过维生素C、维生素E实现全面（溶于水和溶于油）的抗氧化覆盖，同时用阿魏酸来加成这种抗氧化效果——的确很惊艳（虽然肤感并不是那么让人愉悦）。
考虑到修丽可的价格的确是不便宜，也可以选择一些其他的比较单一的抗氧化精华，比如Repavar的VC精华或者乐敦CC。
目前市面上的抗氧化产品也很多，大家也可以根据自己的需求去找。核心的建议是找到一支肤感自己喜欢，价格能够接受的产品，长期坚持使用。
一两个月之后你就能够感受到效果，一两年之后参加同学会就能让大家非常吃惊了——这种低投入高产出的事情，不做那就是不理性啊。
平衡微生物
这一条主要针对油敏皮。
干敏皮往往只需要坚持保湿，但是油敏皮的情况就很复杂了，因为大量的皮脂在皮肤表面，让微生物有很多食物。而油皮曾经的过度清洁，或者痤疮（痘痘）历史，都可能让皮肤表面的微生物平衡很脆弱。
和带菌物质（比如手机屏幕、头发、指甲、枕巾和毛巾）的接触，彩妆的频繁使用，工作压力和饮食营养不均衡，都可能导致油敏皮出现问题。所以这一类的皮肤，在有不稳定的先兆（这个主要靠个人的感知了）时，可以做下面的尝试。
一些能够对微生物进行控制的产品，不要过于频繁地使用，但是可以在家里备一支，在必要的时候用。
利用益生元对皮肤表面菌群进行引导的产品，可以在皮肤不稳定时使用。
（这两个产品的价格也是不便宜的，以后我们如果找到更好性价比的产品，会补充进来）
为什么在一个入门的文章中加入这一段针对油敏皮问题的说明呢？因为大部分朋友都是在青春期开始进行皮肤护理，这时候很容易进入“越护理问题越多”的怪圈——皮肤油脂分泌过多，就开始过度清洁，而痤疮的发生，又可能病急乱投医，用一些不正规的产品。我们希望，这一段能够给大家一个大概正确的方向。
有病看医生
之前我们也反复强调过，皮肤是器官，如果已经不是“控油”或者“保湿”的问题，而是“寻常痤疮”或者“脂溢性皮炎”了，那就一定要去看医生，不要指望自己在家里涂涂抹抹就能搞好——该是医生管的，那就交给医生。
另外需要说的，一定要遵医嘱。
医生给开的药，不要一看到好转就停用，也不要看不到效果就停用。如果真的有疑问，要咨询医生（现在有很多网上问诊平台，在那里预约的话可以追问），而不是自行决定。
小结
清洁、保湿（控油）、防晒、抗氧化和微生物平衡，这些是这篇文章的关键词。
一篇文章不能解决所有问题，后面我们也会针对刚刚开始护肤的朋友，去针对性地讲这些关键词对应的产品选择。写这篇文章的目的，是希望给出我们理解的一些方向。
摸着石头过河，首先是知道自己要过河——如果连方向都不清楚，那么“摸石头”意义就不大了。
说
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